SERVICE 01
パーソナルランニングプラン
5kmからフルマラソンまで対応。30分のヒアリングから始まる12週間個別プログラム。
¥36,000
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// THE PROMISE
このセッションが
このセッションが
あなたに届けるもの
走ることが「苦しいもの」から「整えられた動き」に変わると、体への負担が減り、距離を伸ばすことへの心理的なハードルも下がります。このセッションは、そのきっかけをつくる場所です。
6回のセッションを通じて、自分の走り方を客観的に把握し、少しずつ修正していく経験を積んでいきます。頭でわかっていることと体が動くことは違います。実際に動きながら確認できる環境があることが重要です。
映像で自分の走りを確認できる
トレッドミル上の動きを録画し、クールダウン中にコーチと一緒に確認します。自分のフォームを客観的に見る機会はなかなかありません。
走るための体をつくる補強トレーニング
ランナーに必要な筋群を対象にした補強メニューを各セッションに組み込みます。走るだけでは鍛えにくい部分を補います。
8週間の中で柔軟にスケジュール調整
仕事や出張で予定が変わりやすい方も、8週間の枠内でセッションを組み直せます。
// THE PROBLEM
「走り続けているのに
「走り続けているのに
なぜか改善しない」と感じていませんか
走るたびに特定の部位が痛む
膝の外側、腸脛靭帯、足底――繰り返す痛みの多くは、フォームの癖や筋力のアンバランスが関係していることがあります。
ランニングフォームを直したいが、何をすればいいかわからない
本や動画で調べても、自分の動きのどこが問題なのか、自分では確認できないのが難しいところです。
スピードを上げようとすると息切れが早い
心肺能力だけの問題ではなく、無駄な力みや非効率な動きが余計にエネルギーを消費していることもあります。
一人で練習するだけでは限界を感じている
自分のトレーニングに詰まりを感じる時期はあります。外部からの視点とフィードバックがあると、見えてくるものが変わります。
こうした状況に対して、実際に体を動かしながら確認し、修正していくのが対面セッションの強みです。
// THE SOLUTION
見て、動いて、
見て、動いて、
確認しながら変えていく
フォームの改善は、頭でわかっているだけでは変わりません。実際に動いて、映像で確認して、またやってみる。このサイクルを繰り返すことで、体の動き方が少しずつ変わっていきます。
各セッションはトレッドミルでの走行フォーム確認、ランナー向けの補強トレーニング、そしてアクティブモビリティワークで構成されています。クールダウンの時間に映像を一緒に見ながら、そのセッションで確認したことを整理します。
// EACH SESSION
①
ウォームアップと状態確認（15分）
その日の体の状態を確認しながら準備します。前回からの変化や気になる点も共有します。
②
トレッドミル走行とフォーム録画（30分）
複数の角度から走行を撮影。実際の動きをデータとして記録します。
③
補強トレーニングとモビリティ（30分）
ランナーに必要な筋群を強化する動きと、柔軟性・可動域の改善を組み合わせます。
④
映像レビューと次回への引き継ぎ（15分）
録画を確認しながら今日の観察ポイントを整理。次回までに意識することを共有します。
// THE EXPERIENCE
6回のセッション、どのように進むのか
Session 1–2
現状把握とベースライン設定
初回のフォーム録画で現在の走り方を記録します。何が起きているかを把握することが、変化の出発点です。
Session 3–4
フォームの調整と補強の強化
修正ポイントを意識しながら走る練習と、弱点となっている筋群へのアプローチを重点的に行います。
Session 5–6
定着確認と次のステップへ
初回との比較映像で変化を確認します。セッション後も自分で続けていけるよう、セルフケアの方向性も整理します。
// FACILITY
セッションは東京中心部のプライベートジム施設で行います。各セッション後に軽い水分補給と軽食を提供しています。トレーニングウェアと運動靴があれば、その他の準備は不要です。
場所の詳細はお申し込み後にご案内します。
// THE INVESTMENT
料金とご提供内容
対面トレーニングセッション
6回セッションパッケージ（8週間以内）
¥120,000
税込
90分セッション×6回
トレッドミルフォーム録画・映像レビュー
ランナー向け補強トレーニング指導
アクティブモビリティワーク
各セッション後の水分補給・軽食提供
8週間以内での柔軟なスケジュール設定
対象：長距離トレーニングに取り組む成人ランナー。医療上の禁忌がない方。仕事や出張で予定が変わりやすい方にも対応できるよう設計しています。
// THE PROOF
対面で行うことの意味
映像があることで気づきが変わる
自分の動きを映像で見ると、感覚と実際の動きのズレに気づきます。「こんな走り方をしていたのか」という発見は、改善の大きな動機になります。
その場でのフィードバックが体に届く
後から文章で説明されるより、動いている最中や直後に伝えられることの方が、体の感覚と結びつきやすいです。
継続することで変化が積み重なる
1回のセッションで劇的に変わることはありません。6回通じて少しずつ修正し、次第に新しい動きが定着していきます。
90分
各セッションの時間
6回
8週間以内で実施
東京中心部
プライベートジム施設
// THE GUARANTEE
安心して始められる理由
申し込み前に質問できます
どんなジムか、どんな流れで進むのか、体の状態に合わせて対応できるかなど、始める前に確認したいことがあればフォームからお知らせください。
体の状態に合わせて内容を調整します
セッション当日に体調の変化や気になる部位があれば、その日のメニューを調整します。無理に進めることはありません。
スケジュールは柔軟に組み直せます
8週間の枠内であれば、仕事の都合で予定が変わっても対応できます。詰め込みすぎず、無理のないペースで進めていきましょう。
// NEXT STEPS
始め方はシンプルです
01
フォームを送る
「対面セッションについて聞きたい」とひと言添えていただくだけで大丈夫です。詳しい状況はその後で聞かせてください。
02
2営業日以内に返信が届く
施設の場所やスケジュールについてご案内します。疑問点もこのタイミングでお聞きできます。
03
第1回セッションへ
日程が決まれば、あとは当日ウェアを持ってお越しいただくだけです。特別な準備は必要ありません。
// TAKE ACTION
走りを変えることは、
走りを変えることは、
続けることを楽にする
フォームを見直すことへのハードルを感じる方もいると思います。でも、自分の走り方を客観的に把握することは、これからのトレーニングをより楽にしてくれます。まずは話しかけてみてください。
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// OTHER SERVICES
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心拍ゾーンアセスメント
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