SERVICE 02
対面トレーニングセッション（6回）
東京中心部のジムで行う90分セッションを6回。フォーム動画解析と補強トレーニング込み。
¥120,000
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// THE PROMISE
このプランが
このプランが
あなたに届けるもの
走ることは、タイムを縮めるためだけにあるわけではありません。体が変わる実感、呼吸が楽になっていく感覚、朝のランニングが少し待ち遠しくなること――そういう変化を、このプランは一緒につくっていきます。
12週間のプログラムを終えるころ、多くの方が「走ることが苦しくなくなった」「自分のペースで走れるようになった」と感じています。結果は人それぞれですが、変化は必ず積み重なっていきます。
週ごとの変化が見える
毎週の進捗をメッセージで確認しながら、調整が必要な部分はすぐに対応します。
目標レースに向けた具体的な準備
出走予定日から逆算し、当日に向けてピークを合わせる設計にします。
一人で抱え込まなくていい
中間地点での通話を含め、疑問や不安はいつでも相談できる環境を整えています。
// THE PROBLEM
「なぜ伸びないんだろう」
「なぜ伸びないんだろう」
と思ったことはありませんか
練習しているのに記録が止まっている
距離を増やしても、頻度を上げても、タイムが変わらない。努力が空回りしている感覚は、多くのランナーが経験することです。
どのくらい走れば十分なのかわからない
情報は多いのに、自分に当てはめようとすると途端に混乱する。何から始めていいかわからない状態が続いている方は少なくありません。
膝や脚が痛くなることが多い
走った翌日に体に違和感が残る。痛みが怖くてペースを上げられない。フォームの問題が隠れていることも多いです。
モチベーションが続かない
最初の数週間は走れても、だんだん億劫になってくる。目標が遠すぎて、日々の練習が意味を持ちにくくなっています。
こうした状況は、あなたの意志の問題ではありません。適切な構造と、定期的なフィードバックがあれば、少しずつ変わっていきます。
// APPROACH
01
現状を丁寧に把握する
走歴、体力、生活リズム、目標レース――30分かけてヒアリングし、あなたのベースラインを明確にします。
02
週単位で積み上げる計画をつくる
12週間の計画をデジタルワークスペースで共有。各週の目的と練習内容を明示します。
03
継続的なコミュニケーションで調整する
週次チェックインメッセージと中間通話で、体調や仕事の変化に応じてプランを柔軟に更新します。
// THE SOLUTION
あなた専用の
あなた専用の
12週間プランという選択
市販のトレーニングプランは「平均的なランナー」向けに設計されています。でも走り方も生活リズムも、ひとりひとり違います。だからこそ、あなたの話を聞いてからプランをつくります。
渋谷のスタジオまたはオンラインでのヒアリングを経て、その方専用の12週間プランをデジタルで納品します。実行しながら気づいたことはメッセージや通話で随時対応するので、計画通りにいかないときも安心です。
// THE EXPERIENCE
12週間、どんな流れで進むのか
Week 1
ヒアリングとプラン受け取り
30分の初回面談で現状と目標を確認。数日以内にあなた専用のプランが届きます。
Week 2–5
基礎を丁寧に積み上げる
週次メッセージでチェックイン。体の反応を確認しながら、無理なく走り込んでいきます。
Week 6–7
中間通話で確認と調整
ここまでの進捗を通話で振り返り、後半に向けてプランを必要に応じて修正します。
Week 8–12
レースに向けて仕上げる
強度を高めながら、当日に向けたテーパリングも含めた最終調整フェーズに入ります。
// THE INVESTMENT
料金とご提供内容
パーソナルランニングプラン
12週間プログラム
¥36,000
税込
初回30分ヒアリング（オンライン／渋谷）
12週間分の個別ランニングプラン
デジタルワークスペースでの計画共有
週次メッセージチェックイン（12回）
中間音声通話（1回、30分程度）
状況に応じたプラン調整（随時）
対象：成人のランナー（経験不問）。医療上の禁忌がない方。5kmから42.195kmのレース出場を目指している方、またはトレーニングの質を高めたい方。
// THE PROOF
このアプローチが機能する理由
12週
科学的に意味のある期間
有酸素能力の向上には一定の期間が必要です。12週間は、体が変化を積み重ねるのに適した単位として設計しています。
週次確認
小さな修正が大きな差になる
週に一度、実際の状況を確認しながら進めることで、問題が大きくなる前に軌道修正できます。放置することで起こる停滞を防ぎます。
個別対応
汎用プランとの本質的な違い
週4日走れる人と週2日しか走れない人が同じプランを使っても、同じ結果は得られません。あなたの生活に合わせた設計が前提です。
5km
から対応可能な最短距離
42.195km
フルマラソンも対応範囲
2営業日
ヒアリング後のプラン納品目安
// THE GUARANTEE
まず話してみるだけで大丈夫です
最初の相談は義務ではありません
フォームを送っていただいても、それはサービスの申し込みではありません。どんな状況でどんなことを目指しているか、一度話を聞かせてください。
合わなければ進める必要はありません
相談の結果、このプランが今の自分に必要ではないと感じたなら、それはそれで構いません。無理に進めることはしません。
途中で体調が変わっても対応します
プログラム中に仕事が忙しくなったり、体調に変化があったりすることもあります。そういうときはプランを調整します。固定した計画に縛られる必要はありません。
// NEXT STEPS
始め方はシンプルです
01
フォームを送る
名前とメールアドレスだけで大丈夫です。「ランニングプランについて相談したい」と一言添えていただければ十分です。
02
2営業日以内に返信が届く
日程の候補をいくつかご案内します。オンラインでも、渋谷のスタジオでも対応できます。
03
30分話して、方向を決める
面談後、プランの進め方についてご説明します。納得していただいてから次のステップに進みます。
// TAKE ACTION
あなたのランニングを、
あなたのランニングを、
一緒に整理してみませんか
何から始めればいいかわからなくても大丈夫です。今の状況を話してもらうだけで、次に何をすればいいかが見えてきます。まずはお気軽にご連絡ください。
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// OTHER SERVICES
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